初心者の山登りの準備はこんな感じだった

こんにちは。ゆか子です。恋人が山登りする人なので、私も登ってみよーと思い山登りはじめました。

始めて山を登ったのは、今年の６月、神奈川県の大山という山に挑戦しました。初めての山登りを一人で、しかも人の少ない平日に行ったため、なんだかこれで正解なのかよくわからないまま下山していました。笑

今回は私が、山登りしよう！と決めてから実際に登る前日まで何をどう進めたか書いてみました。

初心者が山登りのために準備したもの

まず、山初心者の私は、山登りのために必要なものを調べて購入することから始めました！

準備した荷物で２回日帰り山登りしてみて、問題なさそうだったため以下にまとめてみました。

• リュック
• 登山靴
• カッパ
• 飲み物（水３Lくらい）
• 食べ物（昼食・軽食）
• ゴミ袋
• 手指消毒
• ウェットティッシュ、ティッシュ
• 日焼け止め
• 汗拭きタオル
• サンダル

リュックは、日帰りであれば、25Lくらいで問題ありませんでした。雨が降ったときにリュックが濡れないようにカバーが付いており、腰ベルトがついているものを選びました！　500mlのペットボトルが入るような横ポケットもついており、とても便利でした！購入したもの↓

登山靴は、mont-bellマウンテンクルーザー600　を購入しました。

なにをどう選べばいいかわからず、モンベルのお姉さんに

「初心者で日帰りで登れるような山に登りたいんですけど、何を選べばいいですか？」とふんわりやんわりな聞き方をしてしまいましたが、ゼロから教えてくれました！

どの程度の山に登りたいのかにより着用する靴も違うそうです。

マウンテンクルーザー600は、軽量で、軽装備のトレッキングから小屋泊登山まで幅広く対応してくれる靴だそうです！

靴を選び、実際着用して、店内を歩いてみたり、岩に見立てたような？置物を登って降りてみたりして、靴ずれがないか、違和感はないか試すことができます。靴の着用方法も丁寧に教えてくれました！

カッパは、上下で分かれているものもあれば、ポンチョ型のようなものもあります。機能性的には上下分かれているものがいいと思いますが、私は可愛さ優先してしまい、ポンチョ型のレインコートにしました。笑　いまのところ使用したことはありませんが、山の天気は変わりやすいみたいなので常備しています！リュックを背負ったまま着用できるレインコートにしました！

飲料は、一人1.5L~3Lくらいを目安に持って行った方がいいみたいです！6月に登ったときは、暑くて3L余裕で飲み切っちゃいました！山の途中に自動販売機はなかったので、夏ということもあり、多めに持っていってよかったです。

昼食は初めての時はコンビニでおにぎり買いました！途中小腹が空くので、休憩がてらおやつタイムを作りクッキーを食べていました＾＾　バーナーを持参して、カップ麺食べてる人やコーヒーを飲んでる人など色んな人がいました。

ゴミ袋、手指消毒やティッシュなどもあったほうがいいですね！山の上にゴミ箱はないので持ち帰る用の袋は必要です。また岩に手をついて登ったりするので、手が汚れてしまうことがあります。手洗い場も必ずあるとは言い切れないので手指消毒やティッシュも必ず持って行きます。

日焼け止めや帽子は必須ではありませんが、アラサーにもなると紫外線がどうも気になってしまうので、私は持参します。日焼け止めも途中何度も塗り直します。とても大事です。

汗だけは人一倍かくので、タオルは私は必須です！インスタの山ガールなどみるとおしゃれな手ぬぐいを身につけている人が多いですよね！憧れます、、、。

最後にサンダルと書きましたが、普段靴でも大丈夫です。山までの移動は普段靴で行き、登山前に登山靴を着用します。そして下山した後にまた普段靴に履き替えますが、この前持参したサンダルに履き替えたら、足の開放感がすさまじかったんです。

だいたいの日帰り登山の準備するものはこんな感じですかね。（初心者的に。）

登ってみて、足りないものやあったほうが便利なものなどあれば自分流にアイテムを増やしていくのもいいですね！

初心者が山登りに着用したもの

山登りの服は何を着たらいいのだろうか。ジャージではだめなのか。何もわからない私は、それっぽいショップで店員に相談しました。

まず、靴を購入したモンベルのお姉さんに「これは買った方がいいものはありますか」と確認したら、

アンダーウエアはとても大事ですと教えてくれました。汗をかいたり雨で濡れたときに、濡れたままの状態でいると体が冷えてしまうため、吸水・速乾性のよいものはマストだそうです。

モンベルには数種類アンダーウエアがあります。

私は「ジオライン・クールメッシュ」という、特に夏山登山におすすめのアンダーウエアを購入しました。

秋冬のアンダーウエアの選び方をモンベル公式ホームページが載せているのでよかったら参考にしてください。

モンベル ｜ 秋・冬のアンダーウエア選び方ガイド ｜ (montbell.jp)https://www.montbell.jp/generalpage/disp.php?id=753

あと、靴下！！靴下も登山用の靴下があります！足への衝撃軽減のため普通の靴下よりも厚手です。靴と一緒に靴下もモンベルで購入しました。

モンベルの隣にコロンビアのショップがあり、私好みの登山服が多かったので、トップスとパンツはそこで購入しました！

ジャケットは普段持っているものを着ていきました！こんな感じのやつ↓

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初心者が山登り当日までに調べたこと

初心者なのでね、なにからなにまで始めてでした。まず山を登るに当たり、迷子になっては困るため

YAMAP というアプリをスマホにダウンロードしました。YAMAP を使いこなせていませんが、初心者の私が知っているYAMAP の機能を以下にまとめてみました。

• 山の地図のダウンロードができる
• 山登り中に現在地がわかる
• 他のユーザーがどのルートで山登したのか、どんな感じだったか情報がわかる
• 自分の登山記録をつけることができる

ざっと簡単にこんな感じだと思います。他の人が登ったルートをみて、その人の感想などを読み、「私もこの通りに登りたい」と思えば、その人の実際登ったルートが記載してある地図をそのままダウンロードすることができます。

できれば、明るいうちに下山したいので、15時くらいに下山できるようなルートを私は探しました。また、その山の初心者おすすめコースなどを調べたりしてルートは決めました！

ルートが決まれば、登って下山するまでどのくらいの時間がかかるかがわかるため、15時くらいに下山するためには何時に登り始めればいいのか？その時間に登り始めるためには何時に家を出発すればいいか？など、自分の当日の行動を具体的にイメージをして無理のないスケジュールを立てていきました！

あとは天気は気にしていました！初心者のため雨の山で何か予想外のことが起きたときに対応できる能力はないので、必ず晴れの日に登ることは決めていました！

山の近くに温泉やご飯屋さんがあるかも調べていきました！時間に余裕があるのであれば、温泉に入って、帰るのがおすすめです！さっぱりしますし、身体も心も生き返ります。♡

初心者の山登りの準備のまとめ

もし、身近に山登り経験者がいるのであれば、必要な持ち物や事前準備、よく聞きましょう！！笑

もし、身近に山登り経験者がいなければ、当日の自分の行動を具体的にイメージしながら、しっかり事前にリサーチしていきましょう！

私の初めての登山は、日帰り可能な初心者おすすめの山の中から山を選び、自分の体力でも登れそうなルートを真似しました。当日は平日で登山者が少なく、途中この道で合っているのか不安になりながらも、山頂に着いたときにはやっぱり嬉しい気持ちでいっぱいでした！

どんな山道なのかな、山頂ではどんな景色がみれるのかな、山に行くまでのワクワク感大好きです。

また、これからも山登りして、どこの山に登ったのか、どんな山だったか伝えていきたいです！